Завтрак
* Овсяная каша с ягодами и орехами
* Яйца с тостами из цельной пшеницы
* Йогурт с фруктами и гранолой
* Смузи из зеленых овощей с протеиновым порошком
Перекус
* Яблоко с арахисовым маслом
* Банан с миндалем
* Овощные палочки с хумусом
* Йегурт
Обед
* Салат с курицей, киноа, овощами и заправкой винегрет
* Суп с сэндвичем на цельнозерновом хлебе
* Обертка из тортильи с бобами, рисом и овощами
* Остатки ужина с предыдущей ночи
Перекус
* Горсть орехов и сухофруктов
* Сельдерей с арахисовым маслом
* Яйцо вкрутую
* Небольшой пакет попкорна
Ужин
* Лосось на гриле с жареными овощами
* Куриная грудка с коричневым рисом и брокколи
* Паста с соусом маринара и фрикадельками
* Вегетарианский чили с кукурузным хлебом
Десерт (необязательно)
* Фруктовый салат
* Темный шоколад
* Небольшой кусочек чизкейка
* Мороженое с фруктами