зачем белки человеку
Белки выполняют множество важных функций в организме человека: Структурная: * Основной компонент клеток, тканей и органов * Обеспечивают прочность и эластичность кожи, волос, ногтей и костей * Участвуют в формировании…
ячмень крупа
Ячмень крупа Описание: * Ячменная крупа — это цельное зерно ячменя, очищенное от внешней оболочки и семенной оболочки. * Имеет слегка ореховый вкус и жевательную текстуру. * Бывает разных видов…
лучшие медитации
Медитации для начинающих: * Медитация осознанного дыхания: Обратите внимание на свое дыхание, замечая его движение, когда оно входит и выходит из тела. Начните с нескольких минут и постепенно увеличивайте продолжительность…
ржаной хлеб
Состав: * Обдирная ржаная мука * Вода * Дрожжи (или закваска) * Соль * Опционально: патока, мед или другие подсластители Пищевая ценность (на 100 г): * Калории: 220 * Белки:…
чукка
Произношение: чо́кка Значение: * Низкий ботинок, зачастую из замши, с двумя или тремя парами люверсов для шнурков. * Зимние или демисезонные ботинки на кожаной или резиновой подошве. * Обувь для…
грецкие орехи польза
Польза грецких орехов для здоровья Грецкие орехи — это питательные орехи, богатые разнообразными полезными для здоровья веществами. Вот некоторые из их наиболее важных преимуществ: Сердечно-сосудистое здоровье: * Богаты полиненасыщенными и…
меню правильное питание
Завтрак * Овсяная каша с ягодами и орехами * Йогурт с фруктами и мюсли * Цельнозерновой тост с лососем или авокадо * Омлет с овощами * Смузи из фруктов, овощей…
полезные для сердца продукты
Цельнозерновые продукты: * Цельный овес * Коричневый рис * Цельнозерновой хлеб * Цельнозерновая паста Овощи и фрукты: * Ягоды (черника, клубника, малина) * Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста) * Цитрусовые…
сушка тела
Что такое сушка тела? Сушка тела — это процесс снижения жировой массы тела при сохранении или увеличении мышечной массы. Это делается путем создания дефицита калорий и выполнения интенсивных силовых тренировок.…
сколько человеку в день нужно калорий
Количество калорий, необходимое человеку в день, зависит от следующих факторов: * Возраст * Пол * Уровень активности * Цели (потеря, поддержание или набор веса) Общее количество калорий в день Женщины…