Калькулятор для зожников
Этот калькулятор поможет вам отслеживать ключевые показатели здоровья и образа жизни для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Введите свои данные:
* Возраст (годы):
* Пол:
* Рост (см):
* Вес (кг):
* Уровень активности:
Режим питания:
* Суточная норма калорий:
* Соотношение макроэлементов (белки/жиры/углеводы):
* Ежедневное потребление воды (л):
Режим физической активности:
* Количество шагов в день:
* Частота силовых тренировок в неделю:
* Продолжительность кардио-тренировок в минуту (в день):
Сон:
* Количество часов сна каждую ночь:
* Время отхода ко сну:
* Время пробуждения:
Курение и алкоголь:
* Количество выкуренных сигарет в день:
* Количество потребляемого алкоголя в неделю (в напитках):
Нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы получить следующие результаты:
Показатели тела:
* Индекс массы тела (ИМТ)
* Процентное содержание жира в организме
* Идеальный вес
Нормы питания:
* Рекомендации по потребности в калориях
* Распределение макронутриентов
* Оптимальное потребление воды
Нормы физической активности:
* Рекомендации по ежедневной активности
* Общее время занятий спортом в неделю
Нормы сна:
* Рекомендации по качеству и продолжительности сна
* Идеальное время для сна
Нормы курения и употребления алкоголя:
* Оценка рисков для здоровья, связанных с курением и употреблением алкоголя
* Рекомендации по снижению потребления
Дополнительные функции:
* Отслеживание прогресса с течением времени
* Экспорт результатов в виде отчета PDF
* Установка напоминаний о времени приема пищи, тренировках и сне
Примечание: Этот калькулятор предназначен только для ознакомительных целей и не может заменить консультацию с медицинским работником. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом для получения индивидуальных рекомендаций.