Количество калорий, необходимое человеку, зависит от различных факторов, в том числе:
* Возраст
* Пол
* Уровень активности
* Рост
* Вес
* Целей по снижению или набору веса
В качестве общего руководства Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует следующие уровни потребления калорий:
Женщины:
* Активный образ жизни: от 2000 до 2400 калорий в день
* Умеренно активный образ жизни: от 1800 до 2000 калорий в день
* Малоподвижный образ жизни: от 1600 до 1800 калорий в день
Мужчины:
* Активный образ жизни: от 2400 до 2800 калорий в день
* Умеренно активный образ жизни: от 2200 до 2400 калорий в день
* Малоподвижный образ жизни: от 2000 до 2200 калорий в день
Для более точного расчета индивидуальных потребностей в калориях рекомендуется проконсультироваться с врачом или зарегистрированным диетологом.