Польза кефира для здоровья Кефир — это ферментированный молочный напиток, богатый пробиотиками, которые оказывают многочисленные преимущества для здоровья. Вот некоторые из основных полезных свойств кефира: Пищеварительное здоровье * Пробиотики в…
Салат чука Ингредиенты: * Морская капуста вакаме (сушеная) — 30 г * Кунжутное масло — 1 ст. ложка * Соевый соус — 1 ст. ложка * Рисовый уксус — 1…
Белок является одним из трех основных макронутриентов (наряду с углеводами и жирами), необходимых для нормального функционирования организма. Вот основные причины, по которым необходимо есть белок: 1. Строительный материал для тканей…
Чипотле соус Состав: * Сушеные чипотле перцы (2-3) * Лук репчатый (1/2) * Чеснок (2 зубчика) * Помидоры консервированные (1 банка, 400 г) * Томатная паста (2 ст. л.) *…
Овсянка (официальная овсяная каша) Ингредиенты: * 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления * 2 стакана воды или молока * 1/4 чайной ложки соли (по желанию) * По желанию: подсластители (сахар,…
Кисель Кисель — это густой желеобразный напиток, приготовленный из фруктов, ягод или крахмала. Он популярен в России и других странах Восточной Европы. История Кисель появился в России в 12 веке.…
Пищевая ценность кукурузных хлопьев (1 чашка) * Калории: 109 * Жиры: 2 г * Холестерин: 0 мг * Натрий: 170 мг * Углеводы: 24 г * Диетическая клетчатка: 3 г…
Понедельник * Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами * Перекус: Яблоко с арахисовым маслом * Обед: Салат с курицей-гриль, киноа и овощами * Перекус: Йогурт с фруктами и мюсли *…
Полезные свойства облепихи: * Высокое содержание витамина С: Облепиха богата витамином С, мощным антиоксидантом, который укрепляет иммунитет и защищает клетки от повреждения. * Богата антиоксидантами: Облепиха содержит различные антиоксиданты, такие…
Кол-во необходимых калорий в день зависит от различных факторов, включая: Базовый уровень метаболизма (BMR) BMR — это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. Оно рассчитывается на основе…