Пищевая ценность кукурузных хлопьев (1 чашка)
* Калории: 109
* Жиры: 2 г
* Холестерин: 0 мг
* Натрий: 170 мг
* Углеводы: 24 г
* Диетическая клетчатка: 3 г
* Сахар: 12 г
* Белок: 3 г
Витамины и минералы:
* Витамин А: 100% DV
* Витамин С: 0% DV
* Кальций: 0% DV
* Железо: 10% DV
* Тиамин: 25% DV
* Рибофлавин: 25% DV
* Ниацин: 25% DV
* Фолиевая кислота: 25% DV
Польза для здоровья кукурузных хлопьев:
* Хороший источник клетчатки: Клетчатка помогает чувствовать сытость и снижает уровень холестерина.
* Источник витаминов и минералов: Кукурузные хлопья обогащены витаминами А, С, D, кальцием и железом.
* Низкий гликемический индекс: Кукурузные хлопья имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они не вызывают резких скачков уровня сахара в крови.
* Удобное блюдо для завтрака: Кукурузные хлопья — быстрый и простой способ начать свой день.
Недостатки кукурузных хлопьев:
* Высокое содержание сахара: Многие марки кукурузных хлопьев содержат большое количество добавленного сахара.
* Низкое содержание белка: Кукурузные хлопья содержат мало белка, поэтому они не являются сытным блюдом.
* Могут содержать ГМО: Большинство кукурузных хлопьев производится из генетически модифицированной кукурузы.
* Содержат глютен: Кукурузные хлопья, произведенные из обычной кукурузы, содержат глютен и не подходят для людей с целиакией или непереносимостью глютена.
Советы по выбору кукурузных хлопьев:
* Выбирайте марки с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки.
* Проверяйте этикетку на наличие ГМО.
* Убедитесь, что хлопья подходят для вашего рациона, если вы придерживаетесь безглютеновой диеты.