Пища, полезная для сердца:
* Фрукты и овощи: Яблоки, бананы, ягоды, брокколи, листовая зелень, помидоры
* Цельнозерновые: Овсянка, коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб
* Обезжиренные или нежирные молочные продукты: Молоко, йогурт, сыр
* Постные белки: Курица, рыба, тофу, фасоль, чечевица
* Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена чиа
* Оливковое масло и авокадо: Содержат полезные мононенасыщенные жиры
* Темный шоколад: В небольших количествах содержит антиоксиданты
Напитки, полезные для сердца:
* Вода
* Зеленый чай: Содержит антиоксиданты, называемые катехинами.
* Красное вино: В умеренных количествах содержит антиоксиданты, называемые ресвератролом.
Другое поведение, полезное для сердца:
* Регулярные физические упражнения: Минимально 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивных упражнений в неделю
* Поддержание здорового веса
* Не курение
* Контроль артериального давления и уровня холестерина
* Управление стрессом
* Достаточный сон
* Ограничение употребления сахара и насыщенных жиров